İstismarı kime anlatmalı? Her şeyi değiştirecek ilk adım

Yaşadığınız istismarı anlatmaya karar verdiniz. Bu çok büyük ve cesur bir adım. Ama önünüzde bir soru var: İşleri daha da kötüleştirmeyecek biriyle nasıl konuşabilirsiniz? Sizi değersizleştirmeyecek, inanacak ve destekleyecek birini nasıl seçersiniz? Peki ne söyleyeceksiniz? Şimdi bunları ele alalım.

Kiminle konuşabilirsiniz?

İlk konuşacağınız kişi için ideal olan, daha önce ilişkileriniz veya sizinle ilgili endişe göstermiş biridir. Bu, bir şeylerin yolunda olmadığını söyleyen bir arkadaş olabilir. Ya da benzer bir şey yaşamış ve size şefkatle yaklaşan biri. Belki de işi veya aile geçmişi nedeniyle istismar psikolojisini anlayan biri. Ya da ne yaşadığınızı tam olarak anlamasa bile her zaman sizin tarafınızda olan yakın bir dost.

Böyle biri yoksa (ve bu sizin suçunuz değil – istismar genellikle yalnızlaştırır), bir profesyonele başvurun: bir psikolog veya yardım hattı danışmanı. Onlar genellikle en iyi şekilde hazırlanmışlardır. Önemli olan, kişinin istismarcınızla yakın bağlantısının olmamasıdır. Aksi takdirde gerçeği kabul etmesi zor olur ve istismarcıyı savunmaya ya da sözlerinizden şüphe etmeye başlayabilir.

Nasıl söylenir: yüz yüze, telefonla mı, mesajla mı?

Yöntem önemli değil – önemli olan sizin için en rahat olanıdır. Göz temasına veya sarılmaya ihtiyacınız varsa, yüz yüze görüşmeyi seçin. Yüksek sesle konuşmak zor olduğu için yazmak daha kolaysa, yazın. İkisini birleştirebilirsiniz: mesajla başlayıp telefonda konuşabilirsiniz. Ancak unutmayın: yazışmalar başkalarına, size zarar veren kişi de dahil olmak üzere kolayca iletilebilir. Gizlilikten emin değilseniz, yüz yüze veya görüntülü konuşmak daha iyidir.

Konuşma kurallarını belirleyin

Başlamadan önce sınırlar hakkında anlaşın. Bu sizi acı verici tepkilerden koruyacaktır. Karşınızdaki kişiden şunları isteyebilirsiniz:

• Gerçeğinizden şüphe etmemesini. Kendi düşünceleri olabilir ama size "Bu gerçekten istismar mı?" veya "Abartıyor olabilir misin?" dememelidir.
• İstismarcıyı haklı çıkarmamasını veya sizi suçlamamasını. "Zor bir çocukluk geçirdi" veya "Onu kışkırtıyorsun" gibi sözler olmamalı.
• Her şeyi, özellikle de istismarcıdan gizli tutmasını.
• Önce sözünüzü kesmeden dinlemesini ve soruları ancak siz hazır olduğunuzda sormasını.
• Sizin izniniz olmadan herhangi bir işlem yapmamasını. İstismar zaten kontrolünüzü elinizden aldı; bunu bir başkasına daha devretmeyin.

Kendi kurallarınızı ekleyebilirsiniz. Önemli olan dürüst ve uygulanabilir olmalarıdır.

Ne söylemelisiniz?

Küçük başlayın. Hikayenin tamamını bir anda dökmeyin. Sadece şöyle deyin: "Ciddi ve hassas bir konuşmam var. X ile ilişkimin duygusal olarak benim için güvensiz olduğunu anlatmak istiyorum." Tepkiye bakın. Kişi buna bile kötü tepki veriyorsa, sizi duymaya hazır değildir.

İstediğiniz kadar konuşun. Hepsini bir anda anlatabilir veya birkaç konuşmaya bölebilirsiniz. Karşınızdakinin bu haberi sindirmek için zamana ihtiyacı olabileceğini unutmayın. Ve ihtiyacınız olanı açıkça isteyin: sadece dinlemek, bir psikolog bulmanıza yardım etmek veya başkalarıyla konuşurken size destek olmak. Böylece size nasıl yardım edeceğini tam olarak anlayacaktır.

Unutmayın: Her şeyi ve herkese anlatmak zorunda değilsiniz. Kime, ne zaman ve ne kadar anlatacağınızı seçme hakkına sahipsiniz. Bu sizin hikayeniz ve siz yönetiyorsunuz.