Şiddet Sonrası: Bedeninizi Yeniden Hissetmek ve Zevk Almak

Cinsel şiddet yaşadınız ve artık bedeniniz size ihanet ediyor gibi: titriyorsunuz, anılar üstünüze geliyor, ağlamak istiyorsunuz. Sevgili ve anlayışlı bir partnerle bile yakınlık bir sınava dönüşüyor. Kendi bedeninizi kontrol edemediğinizi düşünüyorsunuz ve bu sizi çıldırtıyor. Yakınlık istediğinizde ama bedeniniz 'hayır' dediğinde ne yapmalı?

Anlaşılması gereken ilk şey, beden üzerinde tam kontrolün bir efsane olduğudur. Fizyolojimiz, cinsel tepkiler de dahil olmak üzere, büyük ölçüde istemsizdir. Hiç kimse ereksiyonu veya uyarılmayı %100 yönetemez. Şiddet mağdurları için bu özellikle acı vericidir: Zaten kendi bedeninize sahip olma hakkı için savaştınız, şimdi bedeniniz yine izinsiz bir şeyler yapıyor. Ama kontrol edebileceğiniz şeyler var ve asıl bunlar kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacak.

Neler sizin kontrolünüzde? Duygularınıza özenle yaklaşacak bir partner seçmek. Cinsellik yaşayıp yaşamamaya ve ne zaman yaşayacağınıza karar vermek. Hangi sevişme biçimlerinin size uygun olduğu, hangilerinin olmadığı. Ne zaman duracağınız veya ara vereceğiniz. Cinsel organlarınıza nasıl hitap edeceğiniz ve partnerinizin onlardan nasıl bahsettiği. Seks hakkında nasıl düşündüğünüz bile: 'uygunluk testi' olarak değil, 'doğru' ve 'yanlış'ın olmadığı bir deneyim alanı olarak. Tüm bunlar sizin alanınız ve göründüğünden çok daha geniş.

Kendinizden başlayın: bedeninizle yalnız kalın. Acele etmeden ve baskı olmadan mastürbasyon, neyi sevdiğinizi ve neyin rahatsız edici hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Güvenli bir ortam yaratın: yalnızlık, belki başlamadan önce meditasyon veya nefes egzersizleri, sakinlikle ilişkilendirdiğiniz sevdiğiniz müzik veya koku. Bu, dissosiyasyona kaymanızı önleyecek bir 'çapa' haline gelecektir. Cinsel organlara dokunmak şimdilik çok korkutucuysa, nötr bölgelerden başlayın: kollarınıza, omuzlarınıza, boynunuza dokunun. Ve aynı şekilde partnerinizle de kendinizi keşfedebilirsiniz: önce sadece sarılmak, masaj ve sonra daha fazlası.

Partnerinizle korkularınız hakkında konuşun - bu zayıflık değil, olgunluktur. Birlikte sizi korkutan şeylerin bir listesini yapın ve bir şeyler ters giderse nasıl davranacağınızı konuşun. Örneğin, dissosiye olmaya başlarsanız, şimdiki ana dönene kadar durup ara vermeniz gerektiğine dair anlaşın. Partnerden destek sözlerine ihtiyacınız olabilir veya tam tersine sessizlik ve alan. Bilin: Travmatik deneyimi olmayan insanlar bile ereksiyon, seks süresi ve tepkileri hakkında kaygı yaşar. Özellikle kültürün hiper-özgüvenli erkek imajını aşıladığı erkekler, oysa aslında onlar da aynı derecede kırılgandır.

Ve bir önemli nokta daha: Ereksiyon, penisin 'işlevselliğinin' bir göstergesi değildir, tıpkı klitorisin sakin durumdayken işlevini yitirmemesi gibi. Penis hem yumuşak hem sert halde 'çalışır' - bu normaldir. Kalkmaması sorun değil. Sadece diğer sevişme biçimlerine geçin, ki bunlar çoğunluktadır. Bedeniniz bir makine değildir, bir programa göre çalışmak zorunda değildir. Kendinize özellikleriyle birlikte yaşayan bir insan olma izni verin. Ve unutmayın: Cinselliğiniz 'bozuk' değil, sadece farklı - kendi tarihi, hassasiyeti ve ihtiyaçlarıyla. Bu sizi eksik yapmaz. Bu sizi benzersiz kılar.