下腹痛改变了对身体的看法：研究显示的内容

您是否曾有过这样的想法：您的身体让您失望了？尤其是当它疼痛时——每个月、每一天，无休无止。患有子宫内膜异位症和其他慢性盆腔疼痛的女性常常感觉自己成了自己身体的囚徒。但事实证明，问题不仅仅是身体上的不适。研究人员发现：这些女性对自己身体的态度明显差于健康女性。而且这不仅仅是悲伤——这是可以并且应该加以处理的问题。

什么样的疼痛属于盆腔痛？

这类疼痛指的是下腹部或骨盆区域的疼痛持续数月或数年不缓解。最典型的例子是子宫内膜异位症，即类似于子宫内膜的组织在子宫外生长。但也有其他情况，比如外阴痛——外阴区域无故出现疼痛。它们统称为慢性盆腔痛。这并不罕见：全世界有数百万女性忍受着这种疼痛，常常多年得不到诊断。

研究具体发现了什么？

研究人员收集并分析了22项定性研究，涉及超过7600名女性。关键结果是：患有盆腔痛的女性身体形象问题的发生率明显高于健康女性。这种效应是中等但稳定的。简单地说：如果您患有慢性疼痛，您对自己身体的评价很可能比没有疼痛时要低。而且这不仅涉及外表——而是整体：体重、体型、'正常'的感觉。

为什么会这样？

作者推测，这与持续的背景有关：疼痛每天提醒着它的存在，身体开始与痛苦联系在一起。您照镜子时，看到的不是自己，而是痛苦的来源。再加上无法做想做的事情：运动、穿喜欢的衣服，甚至只是无不适地坐着。这些都会打击自尊心。

研究人员注意到，身体形象与焦虑、抑郁、孤独感和性问题密切相关。如果女性对自己的身体感到羞耻或觉得身体背叛了她，这会影响与伴侣的亲密关系，也会影响整体情绪。这就形成了一种恶性循环：疼痛恶化身体形象——糟糕的身体形象加重压力——压力加重疼痛。

有什么出路？

最有趣的发现之一是'身体功能性'的概念。这不是身体的外观，而是它能做什么：呼吸、移动、拥抱、微笑。研究人员假设，如果将焦点从外表转移到功能，也许可以减轻疼痛的负面影响。例如，不要想'我的肚子毁了我'，而是想'我的身体每天都在帮助我起床并去看医生'。对身体的具体好处表达感恩的练习可以成为第一步。

当然，这不能替代治疗。但如果您忍受着慢性疼痛，请尝试注意您如何谈论自己的身体。如果您发现自己不断批评自己，请与心理学家或支持小组讨论。这不是软弱，而是康复的一部分。此外，研究人员承认：目前许多研究的质量并不理想，需要新的——使用更精确的问卷和长期跟踪的研究。但初步数据已经存在且令人鼓舞：身体形象不是注定的，它是可以改变的。

明天该做什么？

如果您患有子宫内膜异位症或其他盆腔痛，请尝试一个简单的练习：写下三件您的身体即使在疼痛中也能帮助您做到的事情。可以是任何事——从拥抱孩子到您热爱的工作。经常重复。记住：您并不孤单，这不是'您脑子里的问题'。这些女性的身体形象问题是真实存在的，并且是可以改变的。