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▤ 10. 有关国家方案的常见问题。 回答关于增加成员方案的问题。

9 關於運動的問題 1. 问:“我没那么多时间,我能做得更多,更有力,更健康吗?” 答复: 当然。 对一个成员的培训不应该是无聊的,占用了大量的时间。 如果你的时间有限,你可以开始最好的事情是“最少的工作”计划。 最大结果”。 在这个程序中,您可以每月练习6天,每次训练12分钟。 之后,可以转到高级版本。 另一种方法来最大限度地提高你在花费的时间范围内的效率 - 这是试图将训练分成部分。 例如,您可以在早晨做点火,而其他练习是在晚上。