Muskeln gegen Erektionsprobleme: Was eine große Studie zeigte

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Ärzte Männern immer häufiger empfehlen, nicht nur zu laufen, sondern auch Gewichte zu heben – hier ist ein weiteres Argument. Eine neue Studie an einer großen Gruppe von Männern zeigte: Je mehr Muskelmasse ein Mann hat, desto seltener tritt bei ihm eine erektile Dysfunktion auf. Und das ist kein bloßer Zufall – anscheinend spielt eine Entzündung eine wichtige Rolle.

Was überhaupt gemessen wurde

Die Wissenschaftler verwendeten Daten von 2217 Teilnehmern einer nationalen Gesundheits- und Ernährungsbefragung (USA). Bei ihnen wurde die sogenannte appendikuläre Muskelmasse bewertet – die Gesamtmasse der Muskeln von Armen und Beinen – und ein Index berechnet, der sich ergibt, wenn man diese Masse durch das Quadrat der Körpergröße teilt. Je höher der Index, desto mehr Muskeln im Verhältnis zum Körper. Die erektile Dysfunktion wurde anhand eines Fragebogens festgestellt: Der Mann gab selbst an, ob er Probleme mit der Erektion hat.

Muskeln und Erektion: Es gibt einen Zusammenhang

Das Ergebnis war für diejenigen, die das Thema verfolgen, zu erwarten: Bei Männern mit erektiler Dysfunktion war die Muskelmasse im Durchschnitt niedriger. Der Unterschied ist nicht riesig, aber deutlich: etwa 25,3 kg gegenüber 27,4 kg appendikulärer Masse. Als die Wissenschaftler Alter, Gewicht, schlechte Angewohnheiten und andere Faktoren berücksichtigten, blieb der Zusammenhang bestehen. Allerdings erwies er sich als nicht linear: Das heißt, das Risiko stieg nicht streng proportional zur Abnahme der Muskeln, sondern ab einer bestimmten Schwelle.

Entzündung als Vermittler

Das Interessanteste ist der Versuch, den Mechanismus zu erklären. Die Autoren prüften, ob dieser Zusammenhang mit Entzündungsmarkern im Blut zusammenhängt. Es zeigte sich, dass einer der Indikatoren – die Anzahl der Monozyten (eine Art von Leukozyten) – die Assoziation teilweise erklärt. Allerdings ist der Anteil dieses Beitrags bescheiden: etwa 2 %. Das bedeutet, dass die Entzündung wahrscheinlich nur ein Glied in der Kette ist und nicht der Hauptschuldige.

Ein weiterer interessanter Punkt: Intensive körperliche Aktivität war ebenfalls mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion verbunden – etwa 40 % im Vergleich zu denen, die sich nicht so aktiv bewegten. Und das ähnelt schon eher einem praktischen Rat.

Was diese Studie nicht beweist

Gleich vorweg: Dies ist eine Beobachtungsstudie, kein Experiment. Sie kann nicht behaupten, dass sich die Erektion garantiert verbessert, wenn man Muskeln aufbaut. Vielleicht ist es umgekehrt: Männer mit guter Erektion treiben häufiger Sport. Außerdem wurde die erektile Dysfunktion anhand von Selbstauskünften festgestellt, was bedeutet, dass sich jemand schämen oder einen Fehler machen konnte. Und die Stichprobe ist zwar groß, aber durch Alter und Gesundheit der Teilnehmer begrenzt.

Für wen dies nützlich sein kann

Männern, die Probleme mit der Erektion bemerkt haben, sollten mit ihrem Arzt nicht nur über Hormone und Gefäße sprechen, sondern auch über die Körperzusammensetzung. Möglicherweise ist es sinnvoll, den Entzündungsgrad zu überprüfen und die Muskelmasse zu bewerten. Und es ist auch ein guter Anlass, Krafttraining in den Alltag zu integrieren – nicht nur für den Bizeps, sondern auch für die Potenz. Allerdings ohne Fanatismus: Übermäßige Belastungen sind auch nicht nützlich.

Was morgen zu tun ist

Wenn Sie schon lange nicht beim Urologen oder Hausarzt waren und Probleme mit der Erektion aufgetreten sind – gehen Sie hin. Fragen Sie nach einem Test auf C-reaktives Protein und andere Entzündungsmarker. Klären Sie, ob bei Ihnen eine Sarkopenie (altersbedingter Muskelverlust) vorliegt – besonders wenn Sie über 50 sind. Und beginnen Sie mit etwas Einfachem: 2–3 Krafttrainingseinheiten pro Woche plus mehr Bewegung im Alltag. Das ist keine Garantie, aber eine der Möglichkeiten, sowohl die Muskeln als auch die sexuelle Gesundheit zu unterstützen.

Und denken Sie daran: Der von den Wissenschaftlern gefundene Zusammenhang ist kein Urteil und kein Allheilmittel. Es ist ein weiteres Puzzleteil im Bild der Männergesundheit, in dem alles zusammenhängt: Bewegung, Gewicht, Entzündung und Hormone.