Мышцы против проблем с эрекцией: что показало большое исследование

Если вы когда-нибудь задумывались, почему врачи всё чаще советуют мужчинам не только бегать, но и поднимать железо, — вот ещё один аргумент. Новое исследование на большой группе мужчин показало: чем больше у человека мышечной массы, тем реже у него встречается эректильная дисфункция. И это не просто совпадение — похоже, важную роль играет воспаление.

Что вообще измеряли

Учёные взяли данные 2217 участников национального опроса о здоровье и питании (США). У них оценивали так называемую придаточную мышечную массу — общую массу мышц рук и ног — и вычисляли индекс, который получается, если эту массу разделить на рост в квадрате. Чем выше индекс, тем больше мышц относительно тела. Эректильную дисфункцию определяли по анкете: мужчина сам сообщал, есть ли у него проблемы с эрекцией.

Мышцы и эрекция: связь есть

Результат оказался ожидаемым для тех, кто следит за темой: у мужчин с эректильной дисфункцией мышечная масса была в среднем ниже. Разница не гигантская, но заметная: около 25,3 кг против 27,4 кг придаточной массы. Когда учёные учли возраст, вес, вредные привычки и другие факторы, связь осталась. Правда, она оказалась нелинейной: то есть риск рос не строго пропорционально уменьшению мышц, а с определённого порога.

Воспаление как посредник

Самое интересное — попытка объяснить механизм. Авторы проверили, не связана ли эта связь с воспалительными маркерами крови. Оказалось, что один из показателей — количество моноцитов (разновидность лейкоцитов) — частично объясняет ассоциацию. Правда, доля этого вклада скромная: около 2%. Это значит, что воспаление, вероятно, лишь одно из звеньев, а не главный виновник.

Ещё один любопытный момент: интенсивная физическая активность тоже была связана со снижением вероятности эректильной дисфункции — примерно на 40% по сравнению с теми, кто не так активно двигался. И это уже больше похоже на практический совет.

Чего это исследование не доказывает

Сразу оговоримся: это наблюдательное исследование, а не эксперимент. Оно не может утверждать, что если нарастить мышцы, эрекция гарантированно улучшится. Возможно, всё наоборот: мужчины с хорошей эрекцией чаще занимаются спортом. Кроме того, эректильную дисфункцию определяли по самоотчёту, а значит, кто-то мог постесняться или ошибиться. И выборка хоть и большая, но ограничена возрастом и здоровьем участников.

Кому это может быть полезно

Мужчинам, которые заметили проблемы с эрекцией, стоит обсудить с врачом не только гормоны и сосуды, но и состав тела. Возможно, имеет смысл проверить уровень воспаления и оценить мышечную массу. А ещё это хороший повод добавить в жизнь силовые тренировки — не только для бицепсов, но и для потенции. Впрочем, без фанатизма: чрезмерные нагрузки тоже не полезны.

Что делать завтра

Если вы давно не были у уролога или терапевта, а проблемы с эрекцией появились — сходите. Спросите про анализ на С-реактивный белок и другие маркеры воспаления. Уточните, нет ли у вас саркопении (возрастной потери мышц) — особенно если вам больше 50. И начните с простого: 2–3 силовые тренировки в неделю плюс побольше движения в течение дня. Это не гарантия, но один из способов поддержать и мышцы, и сексуальное здоровье.

И помните: связь, которую нашли учёные, — не приговор и не панацея. Это ещё один пазл в картине мужского здоровья, где всё связано: движение, вес, воспаление и гормоны.