子宫内膜异位症的运动疗法：能否改善性生活？

如果你患有子宫内膜异位症，你肯定知道这有多折磨人。下腹部疼痛、痛经，有时连性生活都变成一种折磨。于是问题来了：定期锻炼或康复计划能否稍微改善床上的状况？科学家们决定对此进行研究。

究竟研究了什么

一个研究团队收集了所有关于子宫内膜异位症女性接受不同康复计划的严肃研究——从医疗体操到专门的盆底肌锻炼。这样的研究并不多，而且都有对照组，也就是说，一些女性进行锻炼，另一些则不进行。参与者填写了一份评估性生活质量不同方面的问卷：性欲、性唤起、疼痛、愉悦感。这个问卷叫做“女性性功能指数”（FSFI）。

目标很简单：了解在这些锻炼后，性生活是否变得更好。

结果如何：略有改善，但无保证

结果显示，参加康复计划的女性，其性功能平均有所改善。然而——这一点很重要——与未参加锻炼的女性相比，差异在统计学上并不显著。也就是说，改善是有的，但非常小或不稳定，不能说是确切的效果。科学家们用专门量表评估差异为0.12分。这是多还是少？可能算少，作者自己也强调：结果应视为初步的。

为什么会这样？研究太少，而且其中的方案各不相同——有的侧重于拉伸，有的侧重于强化肌肉，有的侧重于放松。此外，所有参与者的子宫内膜异位症病程也不同。所有这些都不能得出明确的结论。

那么，运动疗法没用吗？

不，不能这么说。作者并没有断言康复治疗无效——他们只是指出，目前证据不足。可能有效果，但不够强烈，以至于在这篇综述中未能捕捉到。或者它只对某些女性显现——例如，那些疼痛与盆底肌紧张有关的女性。但要了解这一点，需要新的、更高质量的研究，并有明确的方案。

目前的结论是：身体康复是潜在有用的，但不是万灵药。它可以成为综合方法的一部分，但不能替代药物或其他治疗方法。

如果你患有子宫内膜异位症且性交疼痛，该怎么办

首先，不要忍受。性交疼痛不是正常的，即使你患有慢性疾病。其次，询问你的医生，你的城市是否有专攻盆底或子宫内膜异位症的物理康复师。这样的计划可能包括放松和强化肌肉的锻炼、呼吸技巧、手法治疗。第三，记住：即使运动的效果有限，也肯定没有坏处。而且与其他方法结合，可能会产生明显的效果。

最重要的是——不要自行治疗，也不要放弃医生的处方。而且，如果你觉得锻炼有帮助，这已经是继续的好理由，即使统计数据暂时沉默。