为什么关心他人不应将你碾碎

你是否曾发现自己为朋友做的远比他们为你做的多？然后感到愤怒——对他们或对自己？如果是这样，你并不孤单。我们中的许多人从小就学到：做个好人意味着牺牲自己。但如果事实并非如此呢？

为什么自我关怀不是自私

我们今天所引用的专栏作者写道：「对于有爱心和共情力强的人来说，这是一个艰难的处境。可能看起来设定边界是自私和粗鲁的，但事实并非如此。在友谊中，你值得被尊重和关怀，明确说出对你重要的事情至关重要。」确实如此：自我关怀不是对他人的背叛，而是健康关系的条件。

边界：使用指南

从哪里开始？坐下来想想什么对你是不可接受的。列一个清单——可以是任何事情：从「我不想成为他人冲突的中间人」到「我无法无休止地讨论阿霞的男朋友是否出轨」。心理学家（以及作者）建议：如果你觉得有什么不对劲，但不明白为什么，试着弄清楚，或许可以找治疗师帮忙。

如何说「不」而不破坏友谊

主要工具是「我-陈述」。不要说「你忽视我」，而要说：「当你没叫我去看电影时，我感到受伤。」这不是指责，而是关于你感受的信息。不需要缓和：「很抱歉，但我累了，现在无法听你倾诉」——这很正常。如果朋友对你的边界感到生气，这值得思考：这样的朋友是否需要。

如果你厌倦了做情绪垃圾桶怎么办

支持是双向的。如果你一直倾听别人的问题，但自己得不到支持，就说出来。例如：「我珍惜你的信任，但我觉得你应该再找别人谈谈——我无法成为你唯一的支柱。」或者：「我们已经讨论这个第十次了，但你不听我的建议。我不知道还能怎么帮。」这是诚实和成熟的做法。

如果朋友不理解呢？

真正的朋友希望你过得好。如果有人对你的边界感到愤怒，也许他并不是那么朋友。正如作者所写：「如果人们在你维护自己时对你不友善，他们不值得你陪伴。」是的，害怕失去圈子，但宁愿独自一人，也不要与不尊重你感受的人在一起。要知道：会说「不」让你不是冷酷，而是诚实——对自己和他人。