Während des Sex mit einem geliebten Menschen überkommt mich manchmal Angst und ich möchte verschwinden. Was ist das und wie kann ich mir helfen?

Was Sie beschreiben, ähnelt einer emotionalen Aktivierung oder einem stärkeren Flooding, bei dem die Psyche das Geschehen als Bedrohung wahrnimmt und den 'denkenden' Teil des Gehirns teilweise abschaltet. Das bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt: So funktionieren Überlebensmechanismen, und sie können auch in einer sicheren Umgebung aktiviert werden, besonders wenn frühere traumatische Erfahrungen vorliegen. Es ist hilfreich, im Voraus einen persönlichen Plan zu erstellen: Schreiben Sie in der Ich-Form die Schritte auf, die Ihnen persönlich helfen, sammeln Sie Anker wie eine Playlist, eine Decke oder Tee und eine Liste sicherer Aktivitäten, falls der Sex unterbrochen werden muss. Besprechen Sie mit dem Partner Grenzen im Format 'Wenn..., dann ich...' und vereinbaren Sie, welche Berührungen und Umarmungen ohne Intimität Ihnen helfen, sich zu beruhigen. In dem Moment, in dem es überkommt, können Sie Erdung über die Sinne oder die 4-7-8-Atmung nutzen, und bei wiederkehrenden Zuständen — einen Psychologen aufsuchen.