与爱人做爱时，我有时会感到恐惧，想要消失。这是什么，如何帮助自己？

您所描述的情况类似于情绪激活或更强烈的 flooding，即心理将正在发生的事情视为威胁，并部分关闭大脑的“思考”部分。这并不意味着您有什么问题：生存机制就是这样运作的，即使在安全的环境中它们也可能启动，尤其是如果有过去的创伤经历。提前制定个人计划很有用：以第一人称写下对您有帮助的步骤，收集一些锚点，如播放列表、毯子或茶，以及如果性爱不得不停止时的安全活动清单。与伴侣以“如果……，那么我……”的形式讨论界限，并商定哪些不涉及性交的触摸和拥抱能帮助您平静下来。在感到被淹没的时刻，可以通过感官或 4-7-8 呼吸法进行接地，如果这种情况反复出现，请寻求心理医生的帮助。