自慰和色情有害吗？你被吓到了吗？我们来破解主要迷思

最近，越来越多的人听到这样的说法：自慰、色情和性行为简直是对身体的毒药。据说它们会降低睾酮水平、导致成瘾、使感觉迟钝，甚至“男人会变成废物”。听着耳熟吗？这些观点在社交媒体、论坛和YouTube频道上流传，吓唬人们，让他们为自己的身体感到羞耻。但科学怎么说呢？

迷思一：禁欲能提高睾酮水平

你肯定听说过“保精”和神奇地提高睾酮的说法。人们常引用2003年的一项研究，但该研究……已被撤回。也就是说，其结论未能通过验证。事实上，禁欲并不会增加睾酮水平。即使有影响，对男性的生育能力也几乎没有影响。对于有卵巢和子宫的女性，睾酮水平升高可能会影响生育能力，但这是另一回事。服用“提高睾酮”的补充剂是浪费金钱，有时还会危害健康。

迷思二：性和色情会成瘾

“色情成瘾”和“性成瘾”并非公认的医学诊断。那些售卖“戒除色情成瘾”课程的人，往往只是利用你的恐惧来赚钱。真正的心理问题（例如强迫性行为）确实存在，但不能将其归咎于观看色情。此外，对“过多”性行为或色情的焦虑本身就可能损害心理健康。

迷思三：自慰和色情会导致勃起功能障碍和感觉丧失

这是错误的。2022年的一项研究表明，对自慰和色情的焦虑会损害性健康和情感健康。2023年，科学家发现，关于这一主题的错误信息会加剧恐惧。所谓的“死亡握综合征”是虚构的。是的，单调可能会让人厌倦，但这并不是感觉丧失。如果你注意到实际的变化，并且改变习惯后仍不消失，那么这是就医的信号。

迷思四：色情会改变性取向和兴趣

不，用色情无法将一个人“改造”成同性恋，也无法改变其性偏好。性取向是复杂的，可能随着人生历程而变化，但这是个人成长的结果，而不是观看视频的结果。色情可以帮助你了解自己的兴趣，但不会“重新编程”你。

迷思五：性和色情危害健康

相反，有数据表明，性活动有益于心脏、免疫力，降低前列腺癌风险，改善情绪。风险只存在于特定情况下：性传播感染（需要治疗）、意外怀孕，以及观看暴力或非自愿的色情内容，这可能会造成心理创伤。如果色情妨碍了你的生活（错过学习、与朋友聚会），这是重新审视与色情关系的信号。

那么“阿尔法男”呢？

关于“真正的男人”不自慰、不看色情、占主导地位的观点，不是科学，而是刻板印象和商业化的有毒混合物。课程和补充剂的销售者利用你的不自信赚钱。科学数据并不证实人类存在“支配等级”。攻击性和残忍与男子气概无关。只有个人对自己的行为负责。

如果你仍然感到焦虑怎么办？

如果你对自己的性行为感到担忧，请咨询有资质的心理学家或性学家。不要根据网上的建议尝试“自我治疗”。记住：自慰、色情和性行为是生活的自然组成部分，它们不会让你变得糟糕或生病。